12
Mar, Déc

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Un quart d’heure quotidien d’activité physique pour les seniors est un objectif raisonnable qui permettrait de réduire leur risque de mortalité.


15 minutes d’activité sportive quotidienne améliorerait la santé des seniors et réduirait leur risque de mortalité, selon les résultats d’une étude de chercheurs américains. Un objectif raisonnable plus facile à atteindre que les 150 minutes de sport par semaine recommandées par les professionnels de la santé. Les chercheurs d’un CHU français ont étudié les données médicales de deux cohortes. Pendant 12 ans, ils ont étudié 1011 sujets français âgés de 65 ans. Ils ont aussi suivi pendant 10 ans, 122 417 sujets internationaux âgés de 60 ans. Les risques de décès associés à l’intensité de l’activité physique chez les seniors.
L’activité physique a été mesurée en « MET » (Metabolic Equivalent of Task) minutes par semaine qui révèle les niveaux d’inactivité suivants :
1 MET minute = quantité d’énergie dépensée assis.
Entre 3 et 5,9 MET minutes = activité d’intensité modérée
6 MET minutes = activité d’intensité vigoureuse
Les niveaux recommandés d’exercice équivalent à 500 à 1.000 MET minutes/ semaine.

15 min pour réduire le risque de mortalité
Les auteurs ont examiné le risque associé de décès pour les quatre intensités d’activité physique hebdomadaire mesurée en MET.
Les résultats de l’étude ont montré que le risque de décès diminue dès que le niveau d’exercice augmente. Par rapport à ceux qui étaient inactifs, les personnes à niveaux d’activité faible, moyen et élevé voient respectivement leur risque de décès réduit de 22%, 28% et 35%. «L’âge n’est pas une excuse pour ne pas faire de l’exercice», a déclaré l’auteur principal de l’étude.
Il est bien établi que l’activité physique régulière a un meilleur effet global sur la santé que tout traitement médical. Mais moins de la moitié des personnes âgées atteignent le minimum recommandé de 150 minutes d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercice d’intensité vigoureuse chaque semaine.

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